5 Tip kanggo Istirahat Wengi
Kamar turu bisa dadi kamar multifungsi - kayata kantor, perpustakaan, utawa kamar cuci - nanging ing pungkasan, iku panggonan suci kanggo turu. Kamar iki kudu dadi papan paling mewah lan pribadi ing omah wae - oasis sing nyenengake sing kondusif kanggo istirahat lan nyenengake. Kene sawetara tips babagan carane sampeyan bisa ngrancang kamar turu kanggo turu sing luwih apik, sing kudu dianggep bebarengan karo opsi werna , gaya , lan perabotan .
1. Kasur sing apik yaiku kunci kanggo istirahat wengi sing apik.
Istirahat ing wayah wengi bisa uga gampang kaya nalika kasur anyar. Yen kasur banget lumpy, hard, utawa alus, sampeyan bakal nggawe sampeyan kabeh wengi nyoba kanggo njaluk nyaman. Ana macem-macem jinis kasur, kayata bantal, busa, innerspring, luwes, waterbeds, lan airbeds; Saben jinis nduweni manufaktur sing njamin comfort lan turu luwih apik.
Nalika sampeyan nyimpen kasur , tindakake langkah-langkah prasaja iki:
- Riset sacara ekstensif, amarga iki tuku sing penting banget lan larang.
- Yen sampeyan duwe kasur ing pikirane, nyoba metu kasur. Yen kasur nduweni jaminan 30 utawa 60 dina utawa dhuwit maneh, manfaatake. Uga, aja wedi nyoba njaba kasur ing toko kanthi cara kaya ing ngarep.
- Delengen ukuran apa sampeyan kudu (Raja, Ratu, utawa Lengkap), amarga iki bisa dadi alasan sampeyan ora bisa turu; kasur cilik bisa dadi masalah, utamane yen sampeyan nuduhake amben.
Kanggo nemtokake yen sampeyan butuh kasur anyar, pedoman prasaja iki saka Dewan Sleep Better bisa mbantu sampeyan nggawe tekad.
2. Salah sijine kondisi paling penting sing dibutuhake kanggo turu yaiku pepeteng.
Miturut Brandon Peters, MD, sing dilatih ing obat klinis lan neurologik turunan ing Universitas Minnesota Medical Center ing Minneapolis, nerangake babagan irama sirkadian alam pikiran lan badan kita nyedhaki siklus peteng-peteng.
Mulane, jumlah cahya ing kamar turu bakal nyebabake turu.
Gaya urip modern kita bisa ngganggu kita saka lingkungan sing peteng lan tenang sing perlu kanggo turu. Piranti modern iki minangka jam digital, televisi, telepon, lan komputer, kang bisa ngetokake kamar turu lan nyetop turu REM (Rapid Eye Movement). Sawetara solusi sing bisa digunakake ing kamar turu yaiku armoires kanggo ndhelikake televisi utawa komputer, lan jam weker sing mbukak-ngadheg mungsuh versus jam weker digital sing cerah. Mbusak telpon saka kamar turu; yen penting kanggo duwe telpon ing kamar turu, ndhelikake ing laci meja samping.
3. Temperatur hawa bisa nyebabake turu.
Yen kamar wis kadhemen utawa anget, bisa uga mengaruhi cara sampeyan turu ing wayah wengi, miturut Ralph Downey III, PhD, Pangruwat Tidur ing Universitas Loma Linda. Solusi sing prasaja, sing bisa dites yen sampeyan yakin iki masalah sampeyan, ngganti thermostat. Pilihan liyane sing bisa digabungake ing kamar turu kanggo mbantu karo suhu kamar yaiku penggemar langit-langit, pemanas hotspot, utawa tirai sing abot lan perawatan jendhela , sing bakal mbantu supaya ruangan dadi peteng lan nyegah kahanan cuaca ing njaban kamar.
4. Warna sing nyenengake lan swara sing sregep nyedhiyakake kanggo turu sing apik.
Werna, werna sing sregep bisa nyenengake, nanging kadhangkala luwih apik yen ora digunakake ing kamar turu, luwih-luwih yen sampeyan duwe masalah turu. Nanging, gunakake warna sing tenang, warna sing remet kaya blus, sayuran , lan pastel , sing luwih tentrem lan tentrem. Yen sampeyan isih pengin nggabungake warna-warna sing cetha ing kamar turu, digunakake minangka aksen ing bantal utawa ing karya.
Saliyane warna, swara sing nyenengake bisa ningkatake turu uga, kayata kali bocor, angin sing lembut, utawa critane. Sampeyan bisa nggabungake swara kasebut ing kamar karo pamuter CD utawa piranti elektronik liyane sing didhelikake; yen sampeyan seneng karo bab nyata, banjur nyelehake mancur cilik ing kamar turu utawa nyelehake swara angin ing njaba jendhela.
5. Kakehan banget bisa nyebabake kuatir lan kurang turu.
Kakehan ing kamar turu bisa nyebabake nyenyet asem.
Iki minangka sarana feng shui lan ora apik kanggo menehi, amarga kakehan banget bisa nyebabake rasa kuwatir lan kesulitan ing sembarang kamar. Nyoba ndhelikake kamar supaya sampeyan ora kuwatir nyelehake barang nalika sampeyan tangi ing tengah wengi utawa nyeleh-mburine ngresiki sadurunge sampeyan turu. Ana sawetara opsi panyimpenan sing bisa digunakake ing kamar utawa lemari sing bakal ngatasi keruwetan, sing uga apik lan terjangkau.
Siji utawa luwih saka tips desain iki bakal mbantu sampeyan njaga panggonan suci lan ngaso ing kamar turu. Langkah sabanjure kanggo ngrancang kamar sampeyan yaiku kanggo nemtokake gaya , skema warna , lan perabotan .