Manungsa tansah mangerteni yen wong-wong sing entuk manawa supaya ora nganggur bakal luwih akeh. Alexander Agung diproklamasèkké kanthi keberhasilan militèr marang kebiasaané "ora tau ngeculaké apa-apa." Nanging, kanggo akéh wong-sing mung kepéngin supaya karya kita rampung lan ngresiki lan ngatur omah kita , ora bakal numpes Asia-ing gempa kanggo nyelehake kabeh iku saiki. Nanging kuwat minangka dorongan kanggo procrastinate bisa, ora kudu ngontrol urip sampeyan.
Ngembangaken sawetara kabiasaan anyar lan nyeseli sawetara owah-owahan cilik ing perspektif bisa mbantu sampeyan ngeculake procrastinating kanggo apik.
Apa Penanggulangan Mbebayani?
Akeh wong sing ngenali rasa ngenyam lan isin nalika wis ngancik tugas sing adoh banget lan wektu tundha sing cepet nyedhak. Iku ora mung sing sampeyan unprepared, nanging sing aran kaya unpreparedness punika kabeh fault dhewe.
Procrastination bisa nduweni akibat negatif sing njalari kita bisa ngrasakake ala. Pranyata manawa sampeyan tanggung jawab nganti pungkasan wektu bisa ngrusak keuangan lan kesehatan mental. Studi nuduhaké menawa distruritas bisa nyebabaké ekonomi ratusan milyar dolar, lan keputusan procrastination sing digunakaké kaya ora bisa ngajukaké pajak kanthi cara sing tepat wektu bisa ngentèkaké individu sing atusan. Liwat wektu, procrastination wis ditemokake kanggo nimbulaké kaku lan penyakit.
Kenapa Produksi Produktif
Apa urip katon kaya wong sing ora procrastinate? Siji-sijine, non-procrastinators ngerti tugas sing kudu prioritas; iki dianggep minangka salah sijine kabiasane wong sing produktif. Ora mung bisa procrastinators gampang ngenali tugas sing kudu teka pisanan, padha bisa kanggo ngrampungake tugas-tugas kasebut ing urutan sing bener lan kanthi cepet.
Wong nggunakake rutinitas lan alat, yen perlu, kanggo ngatur urip lan jadwal supaya padha bisa nindakake apa sing perlu dilakoni, nalika perlu rampung. Padha ngatur wektu supaya bisa ngilangi jam sing padha nglampahi kuwatir babagan, kanthi ora sengaja "merencanakan," utawa ora bisa nyegah apa sing kudu dilakoni.
Wong sing ora procrastinate ora kudu seneng nglakoni apa-apa ing dhaptar dhaptar, nanging dheweke wis nemtokake manawa njupuk barang sing wis rampung karo wektu tundha bisa luwih apik lan bakal nyebabake masalah luwih cilik ing pungkasan.
Tip kanggo Stop Procrastinating
Procrastination iku umum banget, sebabe sing asring kasebut lair tanpa penake kanggo ngundurake wong akeh. Sampeyan uga bisa aran kaya slacking mung minangka bagian saka pribadine-soko sampeyan ora bisa perang. Sawetara panaliten wis nudhuhake hubungan antara procrastination lan impulsivity, lan nemuake yen sipat loro iku mung imbang. Nanging sing ora ateges sampeyan ora bisa nambah kebiasaan sampeyan. Punika sawetara trik praktis sing bisa digunakake ing urip sampeyan kanggo entuk samubarang wektu.
Nggawe rutin saben dina
Ngerti apa sing kudu dilakoni saben dina, lan nemtokake tatanan optimal ing njerone, ngilangi wektu sing ora diobati lan njupuk akeh panemune metu saka urip. Sampeyan mbantu njaga tugas dhasar kaya ngresiki lan nggawe nedha awan sampeyan ora bisa nyebabake kemajuan sampeyan ing tugas sing luwih penting lan luwih penting. Sawise rutinitas saben dina utawa rutin mingguan sampeyan nduweni pilihan sing luwih sithik kanggo nggawe saben dina lan kurang cenderung kanggo kuwatir.
Ngurus Tugas Prasaja Saiki
Iku cliché sing nalika, ngomong, mahasiswa kudu nulis kertas, padha dumadakan dadi banget enthused babagan reresik kamar mung. Nanging cliché iku masalah nyata, lan kedadeyan nalika sampeyan ora tetep tetep kanthi cleaning and organization ing omah utawa ing kantor. Sampeyan bisa mikirake iki minangka nangani procrastination ing tingkat paling cilik dhisik. Sampeyan butuh ora sethithik kanggo ora bisa mbukak huruf lan mbuwang surat ajurmu saben dina (iku minangka tumindak tanpa pikir sing bisa ditambahake tumrap tumindake saben dina utawa mingguan). Sawise sampeyan nemoni kabiasaan nglakoni, ora bakal ana tumpukan gedhe surat sing nunggu sampeyan ngurut-eling nalika sampeyan kudu nggarap kertas kasebut.
Proyek Cedhak Gedhe Menyang Cilik
Seringkali, serangan procrastination nalika proyek ngrasa banget. Sampeyan bisa dadi proyek sing angel banget (contone kertas ing topik sampeyan ora ngerti) utawa mung sing gedhe utawa nggegirisi (umpamane kertas dawa ing topik sing mbebayani sampeyan). Kanggo nyegah, aja nyatakake yen sampeyan arep nulis kertas ing dina Jum'at, dina iku amarga. Nanging, rencanakake maneh bahan sumber ana, nulis ringkesan Selasa, nulis dhaptar ing Rebo, ngrampungake rancangan kasebut ing dinten Kamis lan mriksa maneh karya sadurunge ngadhegake kertas. Jadwal saben dina "tugas" nggunakake tanggalan utawa cara apa wae sing sampeyan seneng. Nalika keraguan, nganggep sembarang tugas bakal njupuk luwih akeh tinimbang kurang. Lan nimbang konsep "utang gagasan" -wangsulane sampeyan bakal ngira-ngira mikir utawa gawe kuatir babagan nulis kertas, sampeyan uga bisa nggunakake wektu kasebut kanggo nulis kanthi bener.
Ngidini dhewe kanggo "Procrastinate Productively"
Sampeyan bisa ngeculake dhewe nganti tekan titik yen sampeyan ngeculake kanthi nindakake liya sing kudu ditindakake. Yen sampeyan kudu nulis kertas kanggo kelas siji lan maca buku liyane, lan sampeyan pancene ora ngrasa kertas saiki, terus maju lan nyinau maca pisanan. Mesthi, sampeyan ora pengin nyegah nulis kertas, nanging yen sampeyan menehi sawetara keluwesan, mesthine sampeyan duwe wektu kanggo nglakoni apa-apa tanpa bisa ngetung-sampeyan bisa nemokake tugas sing paling mbebayani sampeyan wiwit katon kurang ala. Trik iki ora kanggo kabeh; sawetara bakal nemokake iku mbiyantu, liyane bakal nemokake lereng sing lunyu. Supaya tetep ana ing sisih sing aman, matesi tunjangan kanggo tugas ing kategori sing padha: ngeculake karya kanthi nglakoni pekerjaan liyane, sing padha penting, nanging ora nglakokake karya kanthi reresik utawa blanja.
Ganti Panjenengan
Menehi ganjaran dhewe kanggo nggarap apa sing bakal dipisahake. Yen sampeyan bisa mateni babagan iki, sampeyan bisa nompo dhewe kanthi macem-macem cara. Siji kanggo prasetya yen yen sampeyan kerja nganti wektu tartamtu, sampeyan banjur bisa ngendharmakake lan nglakoke apa-apa. Liyane iku kanggo babagan liya sing bisa diganti kanthi nyenengake. Contone, rong jam kertas nulis, banjur setengah jam TV, banjur baleni. Sampeyan uga bisa nggawe luwih nyenengake kanthi nambahi perawatan sing bebarengan, kayata tuku kopi es sing paling apik kanggo ngombe nalika-lan mung nalika-nulis tulis kertas. Kanggo nggoleki cara iki, sampeyan kudu ngerti dhewe lan jujur, utawa sampeyan bakal mungkasi karo kabeh ganjaran lan ora ana kemajuan.Aja ngomplèk
Ing donya Twitter, Facebook, Instagram, lan internet, kabeh iku gampang banget kanggo ngurangi jam ing wektu sing padha. Yen sampeyan ngerti sampeyan bakal njagong lan bisa nyedhiyakake proyek gedhe, sijine telpon ing kamar liya, nguripake mode "ora ngganggu" utawa mode pesawat, utawa menehi menyang kanca nganti sampeyan ngrampungake apa sampeyan nggarap.
Njupuk Advantage Aplikasi, Perencana, Timer
Akeh wong gumantung ing piranti kaya app, perancang, lan timer kanggo njaga pikiran sing ana ing trek. Salah sijine sing paling terkenal yaiku Technique Pomodoro, sing nggunakake timer khusus kanggo dibagi dina dadi interval singkat karya lan istirahat. Sampeyan uga bisa nyetel timer pawon lawas polos utawa weker ing telpon kanggo menehi wektu nyetel wektu nalika sampeyan bakal nindakake apa-apa nanging bisa. Siji alat banget sekolah iku kalender sing prasaja, sanajan sampeyan bisa dadi apik kaya sing sampeyan seneng karo kalender lan aplikasi online. Penjadwal kabeh sing perlu dilakoni ing tanggalan utawa planner mbantu sampeyan ndeleng visibilitas lan ngatasi jinis procrastination sing mbebasake pikiranmu kabur babagan kapan sampeyan kudu nindakake apa. Kanthi piranti, mesthine yen dheweke mesthine dadi luwih gampang kanggo sampeyan. Yen plugging aktivitas saben menyang app nambah luwih karya kanggo dina, banjur sing ora bakal bantuan produktivitas.
Nggawe Wektu kanggo Fun
Sampeyan bisa uga ngasorake amarga sampeyan nyoba nggarap, nggarap, nggarap kabeh wektu. Priksa wektu kanggo jadwal hobi panjenengan-apa sing sampeyan seneng. Yen sampeyan ora ngaso, sampeyan bisa luwih cenderung nguripake amarga sampeyan ora ngasilake energi sampeyan.
Understanding Why You Procrastinate
Nalika sampeyan lagi nggarap babagan laku procrastination, iku penting kanggo ngerti apa sampeyan ngeculake tugas ing posisi sing sepisanan. Sampeyan bisa maca kabeh tips ing buku anti-procrastination (lan ana ribuan buku kasebut) nanging nganti sampeyan mangerteni kahanan individu sampeyan ora bakal bisa nggunakake tips kasebut kanggo urip sampeyan.
- Mungkin sampeyan kudu ngetrapake tugas nalika ketemu wong sing mboseni. Ing kasus kasebut, menehi ganjaran nalika tugas rampung bisa mbantu sampeyan liwat.
- Utawa mbok menawa sampeyan melu nglakoni pekerjaan nalika sampeyan gampang diganggu karo telpon utawa media sosial, lan ngeset wektu kanggo mblokake potongan wektu mung 25 menit dadi solusi sampeyan.
- Yen sampeyan mung bisa nggarap tugas nalika tugas katon luwih gedhe utawa intimidasi, bisa ngatasi sampeyan.
- Yen sampeyan mung duwe pangerten sing ora nyenengake babagan jumlah wektu sing bakal ditindakake utawa jumlah karya sing bener, ngrancang dina, minggu, lan sasi sing luwih cepet sadurunge nggunakake perencana sing bisa ngetokake dina dadi tambahan jam. mbantu sampeyan ngapalake jadwal bebas procrastination.
Nalika Procrastination Ora Masalah
Kadhangkala, kepencut sing serius kanggo njupuk barang rampung ora minangka kabiasane procrastination nanging gejala masalah liyane. Mungkin sampeyan ora bener-bener tukang ngobrol dening alam, nanging saiki proyek utawa lingkungan kerja sampeyan ora cocok karo sampeyan. Mungkin sampeyan ora bisa ngrampungake tugas-tugas tartamtu amarga sampeyan ora cukup nyedhak, utawa sampeyan duwe masalah kesehatan sing ora didiagnosis sing nyebabake energi sampeyan. Mungkin sampeyan wis rampung akeh nanging sawetara tugas tansah ilang ing proses-bisa sampeyan nyoba kanggo pack banget akeh do-do kang menyang dina? Takon dhewe apa sampeyan isih kelangan yen sampeyan tresna marang proyek sampeyan, seneng awake ing wayah esuk, utawa duwe aktivitas sing luwih sithik. Jawaban sampeyan bisa nuduhake apa sing kudu dilakoni sabanjure kanggo njupuk tindakan.