Milih Bantal Tengen kanggo Posisi Tidur Favorit

Sampeyan ora bisa nglampahi kabeh wengi kaya log sing ora ono, nanging sampeyan mbokmenawa nduwe salah siji saka telung posisi dhasar: ana ing sisihmu, bali utawa weteng. Ora ketompo manawa saka telu iku sing paling disenengi, sampeyan kudu bantal sing bisa njaga sirah, gulu lan mburi ing posisi sing tepat, yen sampeyan ora duwe resiko bakal tangi, kaku lan kesel . Nalika nerangake milih bantal bantal sing tengen, ana sawetara faktor sing kudu ditimbang, nanging salah siji sing paling penting yaiku posisi turu sing khas.

• 01 saka 03

  Sisih Sleeper

  Apa iku ing sisih kiwa utawa tengen, iki posisi sing paling umum. Turu ing sisih sampeyan kanthi lutut rada mbengkongke supaya sampeyan bali menyang posisi netral, ngurangi rasa ora nyaman karo asam urat lan minangka posisi sing paling apik kanggo wong sing ngrasakake mati.

  Kanggo dhukungan sing paling apik, sampeyan bakal kepengin bantal sing cukup jumbuh kanggo ngisi celah antarane gulu lan kasur - bantal tengen cukup dhuwur kanggo njaga sirahmu kanthi sejajar karo tulang belakangmu. Deleng bantal sing tegese, uga-bantal sing lembut ing posisi iki ngijini sirah sing kendel, lan nandhingake stress ing gulu lan punggung ndhuwur. Kanggo malah luwih nyaman, gulung bantal utawa posisi posisi antarane sikil kanggo ngurangi tekanan ing pinggul lan dhengkul. Pilihan liyane kanggo sleepers sisih yaiku bantal awak - bantal ekstra iki nggawe gampang nyaluyake dhukungan lan nyuda stres ing sendi.

  Tipe bantal sing paling apik : Hampir kabeh jinis bantal digawe kanggo sleepers sisih, anggere duwe loteng tengen. Umpan busa memori utamané apik, amarga cetakan cukup kanggo nyenengake nalika njaga dukungan tenan.

• 02 saka 03

  Weteng weteng

  Nalika turu ing weteng ora bisa disalahake, iku uga minangka posisi paling awon kanggo tulang belakang. Gendheng srengenge nyedhaki sampeyan kanggo nguripake sirah kanthi cepet menyang sisih, nahan awak otot, balung lan ligamen. Iku uga hard ing kulit ramping alus - yen sampeyan tau woken munggah karo bantal bantal impressed ing pipi, sampeyan wis katon bukti. Turu ing weteng Panjenengan ARE ngurangi nyenyet, Nanging, yen masalah kasebut, sampeyan bakal nemokake relief ing posisi rawan.

  Yen sampeyan lagi nglangi, pilihan paling bantal sampeyan ora ana ing bantal. Lying sirah langsung ing kasur tansah spine Panjenengan selaras, senadyan sirah sampeyan nguripake kanggo sisih isih nggawe efek skewed. Yen sampeyan ora bisa nggawa bantal-bantal, banjur pilih bantal sing banter, sing luwih cilik tinimbang bantalan antarane sirahe lan kasur. Sampeyan bakal nggawe tulang punggungmu luwih gedhe yen sampeyan turu karo bantal sing kaping pindho ing ngisor weteng. Iki mbantu nguripake kurva alam punggungmu, supaya sampeyan ora kaku kanggo kaku lan nyeri.

  Gugus jinis sing paling apik : Gembala buckwheat, mudhun utawa gawe sintetis supaya sampeyan nyetel dharatan bantal kanthi minimal, nalika menehi padding mung cukup kanggo turu sing nyaman.

• 03 saka 03

  Balik Sleeper

  Senajan luwih akeh wong turu ing mburi saka ing posisi liyane, iki paling apik yen sampeyan bisa ngatasi masalah apnea ing wayah wengi utawa masalah denyut. Ing posisi supine, lidah sampeyan cenderung mudhun menyang tenggorokan, nambah kemungkinan nglangi lan pasangan amben sing ora nyenengake . Yen nglangi ora dadi masalah, turu ing punggung njalari spine ing posisi sing netral, njaga kulit rai saka gesekan lan keriput, lan posisi paling apik kanggo wong sing nandhang lara asam.

  Yen sampeyan lagi bali sleeper, sampeyan bakal paling nyaman karo bantal medium-tenan sing cukup nglukis kanggo terus sirah munggah saka kasur tanpa craning leher sampeyan nerusake utawa ngangkat kepala sampeyan ing kurva alam gulu sampeyan. Prop gulung cilik utawa posisi ing ngisor lutut uga - sethithik lift ngreksa sampeyan bali ngisor saka galur lan misalignment, tegese sampeyan bakal tangi tanpa rasa nyenyet lan siap lunga.

  Tipe bantal sing paling apik : Down, gawean sintetik, lara buckwheat utawa lateks kabeh pilihan sing apik.