Ya, sampeyan bisa dadi manuk awal.
Keuntungan saka miwiti dina karo srengenge akeh, lan dibayangke ing sawetara sayings kondhang:
- Burung wiwit nemu cacing
- Nggawe jerami nalika srengenge cerah
- Sampeyan snooze, sampeyan ilang
Nalika akeh kita ing wektu siji utawa liyane nggawe keputusan utawa resolusi kanggo gabung karo unggas awal sing produktif, iku uga banget gampang dikalahake ing wayah esuk banget dening kepinginan irresistible kanggo mencet tombol tundha "mung siji liyane wektu."
Mesthi wae yen sing nggegirisi amben sing nyenengake ora bisa dilawan, nanging mayoritas kita nyedhiyakake urip sing mbutuhake morning ready - boss ngarepake sampeyan dadi cerah lan menehi tandha ing 7:00 AM patemon, anak-anak kudu panganan, sandhangan lan dropped ing sekolah sadurunge lonceng warning, sampeyan pancene, pancene pengin nggawe menyang sing break-of-esuke kelas CrossFit. Isih, wiwit wiwitan bisa dadi luwih angel tinimbang mung nggawe keputusan. Kita duwe irama circadian-timer awak kita sing ngatur siklus kita, suhu awak lan fungsi urip liyane. Yen sampeyan minangka salah siji persentase cilik wong-wong sing irama sirkadian wis disetel ing "owl wengi," sampeyan bakal hard-ditetepake kanggo nggawe owah-owahan. Mayoritas wong, nanging ana ing endi wae ing tengah: ora manuk hantu sore tegese, nanging uga manuk awal alam, uga. Yen sampeyan ana ing grup kasebut, banjur kanthi tentrem, sampeyan bisa melatih diri dadi wong esuk.
Njupuk Slow
Aja ngurangi kekuatan langkah bayi. Njupuk cukup saka wong-wong mau, lan sampeyan wis maraton kabeh. Salah siji kesalahane sing paling umum sing digawe dening manuk-manuk awal wis nyoba nggoleki ing wayah wengi. Yen sampeyan wis turu ing wayah tengah wengi lan munggah ing wolung, iku ora bisa dipikirake yen sampeyan bisa munggah ing amben ing sepuluh lan tangi ing enem tanpa kabeh jenis jembatan antarane loro.
Miwiti kanthi meksa nindakake bedtime lan wektune wiyar nganti 15 menit. Sawise sawetara bengi, push mau nerusake waktu liya saka jam. Tansah munggah nganti sampeyan ing morning wake up wektu sing dikarepake. Aja njaluk pundung yen sawetara bengi pisanan sampeyan perjuangan kanggo turu lan kesel banget ing wayah esuk ... eling, butuh langkah bayi kanggo ngreset jam internal awak.
Ndeleng Lampu
Nalika morning sunshine hits mata - lan kanthi mangkono sampeyan otak-iku micu ganti ing hormon. Melatonin , sing mbantu sampeyan turu, mundhak; nalika serotonin, sing mbantu sampeyan njaga swasana ati lan ati-ati sing apik, mundhak. Salah siji cara sing paling nyenyet kanggo tangi sadurungé yaiku kanggo turu karo tirai kamar utawa tirai sing mbukak menyang srengenge. Yen privasi ora ngidini, nyoba kothak utawa lampu sing nyoroti sinar matahari kanthi cepet nambahi. Lan samubarang cara, yen sampeyan lagi metu saka amben, langkah pertama sampeyan kudu nyedhaki cahya. Gawe sirah ing sinar matahari liwat jendhela, utawa malah luwih apik, tindakake njaba lan supaya sinar kasebut bisa nyekel awak. Sampeyan bakal aran peningkatan langsung ing wakefulness lan dandan ing swasana ati.
Mikir positif
Nalika iku ora bisa dipungkiri yen swasana ati sing nyenengake dadi luwih gampang kanggo tangi karo srengenge, sampeyan ora bisa ngganti kabeh kepribadian sampeyan.
Aja kuwatir, sanadyan-sampeyan ora perlu dadi salah siji saka wong-wong sing banget nyenengake ing wayah esuk, sampeyan pengin nggawe cangkir warung. Nanging, dandan ing esuk esuk mesthi bisa ditrapake. Miwiti wayah wengi sadurunge karo sawetara menit ngginakaken bab-bab sing apik babagan dina sampeyan-lan ya, malah dina sing paling angel nduweni titik padhang, sing bisa dadi kaya cangkir kopi utawa pesen lucu saka kanca. Sabanjure, rencanakake rencana sampeyan ing dina sabanjure-ora ana sing negatif, "Ya Gusti Allah, aku ora pengin nglakoni," semono uga cara sing luwih apik, apa sing ana ing agenda lan apa manfaat sing bakal ditindakake nyedhiyani.
Banjur, ing wayah esuk sadurunge metu saka amben, ngelingake sampeyan ngapa sampeyan lagi bangun awal lan apa sing dikarepake bakal dilakoni ing dina teka.
Nalika sampeyan bisa nyenengake corny, sampeyan bakal nemokake pikiran sampeyan minangka apa sing sampeyan njaluk dina, tinimbang apa sing kudu dilakoni.
Nalika sampeyan njupuk sampeyan sawetara dina - utawa malah sawetara minggu - kanggo ngalahake owah-owahan iki telung cilik, yen sampeyan tetep karo, sampeyan bakal pungkasanipun nemokake sing enjing sing looking kabeh luwih cerah.